좌식헬스사이클

페이지 정보

profile_image
작성자용이 조회 3회 작성일 2020-12-03 12:44:39 댓글 0

본문

[헬스초보 61편] 접이식 자전거 운동할때! 좌식 vs 입식의 차이점 알려드립니다. (핏분 실내자전거)

안녕하세요.! 핏부니들:)
평소에 접이식 자전거로 운동하셨던 분들! 좌식과 입식 운동방법의 차이점에 대해
알려드릴게요:) 본 영상에 나오는 제품은 '핏분 접이식자전거 cy1000' 입니다.

✔ 핏분 접이식자전거 링크 : https://fitboon.com/product/detail.html?product_no=218\u0026cate_no=71\u0026display_group=1


❤️핏분 채널을 구독해주세요!
구독, 댓글, 좋아요 해주신 분들 천사!

Fit ness+Boon=Fitboon

❤️카카오TV : https://tv.kakao.com/channel/2944339/video
❤️네이버TV : http://tv.naver.com/fitboon
❤️페이스북 : http://www.facebook.com/fitboon1
❤️인스타그램 : https://www.instagram.com/fitboon
❤️핏분 네이버쇼핑몰 : http://storefarm.naver.com/fitboon
❤️핏분 공식쇼핑몰 : http://www.fitboon.com

실내 자전거 운동방법, 하체강화 + 재활운동에 딱!

하체강화에 딱! 재활운동에 딱!
이고진 706R 좌식자전거/좌식싸이클 입니다~

무릎이 아파 병원에 방문하신 분들은 한 번쯤 추천 받으셨을 분들을 위해
좌식 자전거 운동 방법 준비했습니다.
하루 20~30분 투자로 건강 찾으시길 바랍니다!
★ 재활의 경우 속도와 강도는 저강도로 진행해주세요.

00:00 오늘의 운동 소개 (무릎 통증과 실내 자전거)

00:47 대퇴직근 구조

01:31 좌식 자전거 운동 Point
1.무릎의 각도 (안장높이 조절)
무릎의 펴짐이 약 150도 정도가 되게 안장을 조절해주세요~
150도가 어느정도인지 가늠이 오지 않는다면
무릎이 살짝! 굽혀졌다는 느낌이 드는 각도로 맞춰주시면 됩니다.

2.페달을 밟는 발의 위치
페발은 발 전체에 힘이 골고루 들어가야합니다
따라서 페달 덮개가 발등 중앙에 올 수 있도록 해주세요~
발의 무게중심이 앞코쪽으로 쏠릴 경우 무릎에 염증을 유발할 수 있습니다.

3.속도
1초에 한바퀴! 이것만 기억해주시면 됩니다 ^^
단, 재활 목적의 경우 강도는 낮게 속도는 천천히 해주세요.

좌식 자전거 운동 Tip
1. 페달은 허벅지로 돌린다!
좌식 자전거를 타면 보통 발로 페달을 돌린다! 라는 생각을 하시겠지만
발이 아닌 허벅지의 힘으로 페달을 돌리면 하체 운동 효과는 배가 됩니다!

2. 11자 유지
좌식 자전거 운동을 하시는 분을 보다보면
무릎이 안쪽으로 모이는 분들이 계십니다.
그럴 경우 무릎에 무리가 올 수 있기 때문에
무릎이 11자가 되도록 운동해주시기 바랍니다~!

04:05 써니와 함께 실내자전거 운동

‍♀️ 이고진 706R 좌식 자전거 https://smartstore.naver.com/egojin/products/4634829585
‍♀️ 이고진 https://smartstore.naver.com/egojin
‍♀️ Instagram @egojin
‍♀️ 이고진 헬쇼 구독은? https://www.youtube.com/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9w?sub_confirmation=1

#이고진 #실내자전거 #좌식자전거

BGM
Monkeys Spinning Monkeys - Kevin MacLeod

싸이클을 타면 안된다고?? 정확히 싸이클 타는 방법!

#빡근이#PT#운동#헬스#인천청라 #버스트짐
광고/촬영문의 이메일 : bbak@burstgym.com
빡근이 식단구입처 바로가기 링크
사이트 https://metree.co.kr/index/index.php?... 여기 회원가입하셔서 최대30% 추가할인코드 "100051527" 입력!

빡근이 페이스북 : https://www.facebook.com/burstgym.bbak
빡근이 인스타그램 : https://www.instagram.com/burstgym.bbak

... 

#좌식헬스사이클

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 3,083건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.goodinsurance.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz